【高齢者向け】計算問題20問｜脳トレ無料プリント（スピード計算）
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にこにこ脳トレ広場
【言語聴覚士が解説】認知症予防におすすめの計算ドリル｜高齢者の脳トレ習慣
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「最近、物忘れが増えた気がする」
「認知症予防に何かしたい。でも難しいことは続かない」
そんな方におすすめなのが、簡単な計算ドリルです。
計算は「見る・考える・書く」という流れで、
前頭葉・ワーキングメモリ・注意力を自然に使うことができます。
認知症予防の観点から言語聴覚士が解説すると、
計算はリハビリ現場でも実際に使用される基本的な認知トレーニングのひとつです。
また、世界保健機関（WHO）でも、高齢者や軽度認知障害のある方に対して、
認知トレーニングを取り入れることが推奨されています。
Contents
結論｜計算ドリルは「無理なく続けること」が最重要
高齢者の認知症予防には、簡単で続けやすい計算ドリルが役立ちます。
- 難しすぎない問題を選ぶ
- 毎日少しずつ取り組む
- できた体験を大切にする
計算は以下の認知機能を使います。
- 注意力
- 処理速度
- 思考の切り替え（前頭葉）
こうした機能を日常的に刺激することが、認知機能の維持につながります。
計算が脳に良い理由【言語聴覚士の視点】
計算は脳をまんべんなく使うトレーニング
簡単な計算でも、実は複数の機能を同時に使っています。
- 問題を読む（理解力）
- 数字を覚える（ワーキングメモリ）
- 順番に処理する（前頭葉）
- 答えを書く（運動＋注意）
言語聴覚士のリハビリ現場でも、
集中力や手順の保持を評価・訓練する課題として計算は非常に有効です。
特に高齢者の場合は、
「少し考えれば解けるレベル」が最も継続しやすいポイントです。
重要｜認知症予防は「計算だけ」ではない
ここはとても大切なポイントです。
計算ドリルは有効ですが、それだけで認知症を防げるわけではありません。
厚生労働省や国立長寿医療研究センターでも、以下の組み合わせが重要とされています。
- 運動習慣
- 知的活動（計算・読書など）
- 社会参加
- 生活習慣病の予防
つまり、計算ドリルは「脳を使う生活習慣の一部」として取り入れるのが理想です。
高齢者におすすめの計算ドリル
① 1桁の足し算（入門）
まずはここから始めましょう。
- 3＋4＝
- 5＋2＝
- 1＋7＝
成功体験を得やすく、やる気の維持につながります。
② 1桁の引き算（ステップアップ）
- 9－3＝
- 8－2＝
- 7－5＝
引き算は少し難しくなりますが、
前頭葉の働きをより強く刺激できます。
③ 2桁の足し算（注意力アップ）
- 12＋5＝
- 23＋4＝
- 16＋2＝
注意力や処理力のトレーニングになります。
④ お金を使った計算（実生活型）
- 100円のりんごを2個でいくら？
- 500円から120円使うと残りはいくら？
生活に近い課題は、意味づけがしやすく継続しやすいのが特徴です。
リハビリ現場での使い方（デイ・個別・在宅）
① デイサービス
- 朝のウォーミングアップとして実施
- 集団で声に出して取り組む
- ゲーム感覚で楽しく行う
② 個別リハビリ
- 難易度を個別に調整
- 集中力や手順保持の評価として使用
- 成功体験を重視
③ 在宅
- 1日5分の習慣化
- 家族と一緒に実施
- 声に出して行う
計算ドリルを続けるコツ
- 1日5分でOK
- 「少し簡単」な問題を選ぶ
- 声に出して行う
- 運動（散歩など）と組み合わせる
継続できることが最も重要です。
注意点｜やってはいけない関わり方
- 間違いを責めない
- 無理にやらせない
- 体調が悪い日は休む
「できたこと」をしっかり認めることが継続のカギです。
また、生活に支障が出るレベルの物忘れがある場合は、
医療機関や地域包括支援センターへの相談も検討しましょう。
まとめ
認知症予防には、簡単な計算ドリルを習慣化することが有効です。
- 難しすぎない問題を選ぶ
- 短時間でも毎日続ける
- 運動や社会参加と組み合わせる
まずは1日5分、やさしい計算から始めてみましょう。
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ABOUT ME
現役の言語聴覚士として、高齢者のリハビリに10年以上従事しています。
これまでに認知症の方や脳卒中後の方など、多くの方の言語・認知機能の支援に関わってきました。
「楽しく続けられること」が脳の健康にはとても大切だと感じ、現場で実際に使用している脳トレや、自宅でも無理なく取り組める問題を紹介しています。
このサイトでは、- ・認知機能の維持に役立つ脳トレ
- ・デイサービスやご家庭で使えるプリント
- ・継続しやすいトレーニング方法 を中心に発信しています。
- 回復期病院 5年
- デイサービス 2年
- 老人保健施設 4年目
専門職の視点から、「なぜこの問題が脳に良いのか」も分かりやすく解説しています。
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