【言語聴覚士が解説】高齢者向け引き算プリント50問｜注意力とワーキングメモリを鍛える認知症予防の脳トレ

「最近、計算をする機会が減ってきた」

「物忘れが少し気になる」

こうした不安を感じている方は多いのではないでしょうか。

この記事では、現役の言語聴覚士として10年以上、認知症の方や高齢者のリハビリに携わってきた私が、引き算プリント50問をご紹介します。

足し算とは異なる引き算特有の脳への効果を、専門的な視点から解説します。

引き算が脳トレに効果的な理由【言語聴覚士が解説】

引き算は足し算より「複雑な処理」を求められる

足し算と引き算、どちらも基本的な計算ですが、脳への負荷には違いがあります。

足し算は「数を増やす」という直感的な操作ですが、引き算は「数を減らしながら、結果が0以上になるか確認する」という、より複雑な処理を伴います。特に「9－6」のように引く数が大きい場合、頭の中で「borrow（借りてくる）」という概念を使う場面もあり、足し算よりワーキングメモリへの負荷が大きくなる傾向があります。

この「少し複雑な処理を求められる」という特性が、引き算を脳トレとして効果的にしている理由のひとつです。

引き算でこそ鍛えられる「逆算思考」

日常生活では、「残りはいくつ？」「あといくらかかる？」といった引き算的な思考を頻繁に使います。買い物のお釣り計算、残りの予定時間の計算、薬の残数の確認——こうした場面では、引き算による「逆算思考」が活躍します。

逆算思考は、結果から逆向きに考える高度な認知処理です。継続的に引き算に取り組むことで、こうした日常生活に直結した思考力を維持できます。

引き算が刺激する3つの認知機能

引き算を解くとき、脳は次の3つの機能を中心に使っています。

① ワーキングメモリ

② 注意力

③ 前頭葉の実行機能

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高齢者向け 引き算問題50問

問題

答え

リハビリ現場での効果的な使い方

① デイサービスでのグループ活用

デイサービスでは、問題を声に出して読み上げ、参加者それぞれのペースで取り組んでもらう形式が効果的です。答え合わせの際に「どうやって計算しましたか？」と問いかけることで、思考プロセスを言語化するトレーニングにもなります。

② 個別リハビリでの活用

個別リハビリでは、対象者の認知機能レベルに合わせて問題を選びます。1桁同士の引き算から始め、慣れてきたら2桁の引き算へとステップアップする段階的な導入が基本です。

言語聴覚士の現場でも、「短時間×継続」が最も効果的なアプローチとされています。1回の量にこだわらず、毎日少しずつ取り組むことを優先してください。

③ 在宅での活用

ご自宅では、1日5〜10問を目安に声に出しながら取り組むのがおすすめです。カレンダーに取り組んだ日を記録すると、継続のモチベーションにつながります。

より効果を高める取り組み方

① 暗算で取り組む

計算機や筆算を使わず、頭の中だけで計算することがワーキングメモリへの最大の刺激になります。難しい場合は、まず簡単な問題に戻って慣れてから挑戦してください。

② 声に出しながら解く

「15－3は……12」と声に出しながら解くことで、言語機能と聴覚への刺激が加わります。集中力も高まり、計算ミスも減りやすくなります。

③ 毎日少しずつ続ける

引き算は「難しい」と感じる方もいるため、最初は1日5問からのスタートで十分です。毎日少しずつ続けることが、認知機能の維持に最も効果的です。

まとめ

引き算は、ワーキングメモリ・注意力・前頭葉の実行機能を効率よく鍛えられる脳トレです。足し算より複雑な処理を求められる分、脳への刺激も大きくなります。

「簡単・短時間・継続」を意識することで、無理なく続けられます。まずは1日5分から始めて、日々の習慣として取り入れてみてください。

※本記事は情報提供を目的としており、診断・治療の代替となるものではありません。

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高橋

言語聴覚士

現役の言語聴覚士として、高齢者のリハビリに10年以上従事しています。回復期病院・デイサービス・老人保健施設での臨床経験をもとに、認知症予防に役立つ脳トレ情報を発信しています。「なぜこの問題が脳に良いのか」を専門家の視点からわかりやすく解説することを大切にしています。