【言語聴覚士が解説】脳トレが続かない原因と対策｜認知症予防は「続ける設計」がカギ
toshi2511
にこにこ脳トレ広場
【診断】あなたの脳トレレベルは？（10問テスト）
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「最近、物忘れが増えてきた気がする」
「自分の脳の状態って、実際どうなんだろう？」
そんなふうに感じたことはありませんか？
脳の状態は、なんとなくの感覚ではなく、簡単なテストで客観的に確認することができます。
この記事では、
高齢者の方でも取り組みやすい10問の脳トレテストをご用意しました。
まずは気軽に、今の自分の状態をチェックしてみましょう。
Contents
このテストで分かること
このテストでは、以下の力をバランスよく確認できます。
- 注意力
- 記憶力（ワーキングメモリ）
- 言語力（思い出す力）
- 計算力
言語聴覚士の視点でも、これらは日常生活の維持にとても重要な機能です。
脳トレレベル診断（全10問）
できれば紙に書いたり、声に出したりしながら取り組んでみてください。
【第1問】計算
7＋5＝
【第2問】計算
15－6＝
【第3問】注意力
次の中で「違うもの」はどれ？
りんご・みかん・バナナ・にんじん
【第4問】記憶
3秒だけ見て覚えてください
👉「ねこ・さくら・テレビ」
（見ないで答えてください）
3つ言えますか？
【第5問】言語
「春」と聞いて思い浮かぶものを3つ答えてください
【第6問】計算
8×3＝
【第7問】思考
100円のりんごを2つ買いました。いくらですか？
【第8問】言語
「い」で始まる言葉を3つ答えてください
【第9問】注意力
1〜10の中で偶数はいくつありますか？
【第10問】記憶＋注意
先ほどの3つの言葉をもう一度言えますか？
答え
- 12
- 9
- にんじん
- ねこ・さくら・テレビ
- （例）花・入学式・暖かい
- 24
- 200円
- （例）いぬ・いえ・いす
- 5個（2・4・6・8・10）
- ねこ・さくら・テレビ
あなたの脳トレレベル
🔰 0〜4問正解｜スタートレベル
無理なく始める段階です。
脳は使わないと少しずつ働きが落ちていきますが、
今からでも十分に回復・維持が可能です。
👉おすすめ
- 1桁の足し算・引き算
- 短時間（5分）の脳トレ習慣
🌱 5〜7問正解｜基礎レベル
基本的な力はしっかりあります。
ただし、注意力や記憶の抜けが少し出やすい状態です。
👉おすすめ
- 計算＋言語の組み合わせ問題
- 少し考える課題（30問程度）
🌟 8〜10問正解｜しっかりレベル
脳の働きはとても良い状態です。
注意力・記憶力・思考力がバランスよく使えています。
👉おすすめ
- 少し難しい問題に挑戦
- 継続して習慣化することが大切
言語聴覚士からのポイント
脳トレで一番大切なのは、
「正解すること」よりも「考えること」です。
特に重要なのは👇
✔ 思い出そうとする力
→ 記憶のトレーニング
✔ 途中で考える力
→ 前頭葉の活性化
✔ 継続すること
→ 認知機能の維持
完璧を目指す必要はありません。
「少し考えた」その時間が、しっかり脳を刺激しています。
まとめ
- 脳の状態は簡単なテストでチェックできる
- 大切なのは正解数より「考えること」
- 毎日5分でも継続することが効果的
ABOUT ME
現役の言語聴覚士として、高齢者のリハビリに10年以上従事しています。
これまでに認知症の方や脳卒中後の方など、多くの方の言語・認知機能の支援に関わってきました。
「楽しく続けられること」が脳の健康にはとても大切だと感じ、現場で実際に使用している脳トレや、自宅でも無理なく取り組める問題を紹介しています。
このサイトでは、- ・認知機能の維持に役立つ脳トレ
- ・デイサービスやご家庭で使えるプリント
- ・継続しやすいトレーニング方法 を中心に発信しています。
- 回復期病院 5年
- デイサービス 2年
- 老人保健施設 4年目
専門職の視点から、「なぜこの問題が脳に良いのか」も分かりやすく解説しています。
<経歴>